• 满江红·瞻仰将军指挥所 2019-12-02
  • 关晓彤穿蓝裙小清新现身南京 露香肩笑靥如花显公主范儿 2019-11-27
  • 名家笔下的端午梁实秋戏称"粽子节" 汪曾祺要吃"十二红" 2019-10-05
  • 上海发布来沪人员就业报告 2019-10-05
  • 【我奋斗 我幸福】王静:努力寻找光明 2019-08-23
  • 宝马车频造“追尾”骗保近50万元 联合作案7人被刑拘 2019-08-23
  • 合肥市庐阳中学启动“教师成长工程” 2019-08-09
  • 本文要表达的是:“是人是鬼,紧急关头——情不自禁:条件反射:‘没有思索’:自不自觉:戛然表现:原形毕露:淋漓尽致:一目了然。” 2019-07-20
  • 防弹少年团日文单曲《MIC DropDNACrystal Snow》连续四天登Oricon公信榜单曲日榜冠军单曲 2019-07-19
  • 首届“芯火杯”智能硬件创新创业大赛在京启动 2019-07-19
  • 云鸟科技CEO韩毅:物流“新物种”的进击之道 2019-06-14
  • 您现在的位置:嘻哈帮街舞 > 新闻中心 > 街舞资讯 >

    2018-09-03 09:55:55

    找曾道人四肖中特网 www.zpbblf.shop

     
    跳舞可以减肥吗?
     
     


    送你两个字。
    当然可以啦??!”

    街舞是一项运动量大的全身运动。不仅能够加快血液循环、促进新陈代谢,还能快速燃烧脂肪,达到减肥瘦身的效果。另外,跳街舞还能强身健体,增加自信!
     
    那么哪种街舞比较适合减肥呢?
       
    01
      
    HipHop
      
    是一种强度较低的有氧运动。通过各种脚上,以及各个关节的扭动组合,调动全身的运动细胞。
     

    02
      
    JAZZ
      
    是一种活泼,有生气的舞蹈,比较适合年轻人。根据音乐的节奏,表达自己的情感。通过全身有节奏地摆动,能燃烧脂肪。
     
    街舞减肥的注意事项
     
    选择舒适的运动服跟鞋子。
    选择安全的、空旷的、平坦的地方,避免发生意外。
    运动前做好热身,以免伤及筋骨。
    运动时间要超过40分钟才有效果。
    运动后,放松肌肉,并及时替换衣服以免感冒。
     
    有氧街舞减肥原理
     
    街舞属于有氧运动。根据美国运动医学会建议,每周应运动3-5次、每次运动30-60分钟,减肥的效果才比较明显。
    有资料显示,在街舞锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分钟、90分钟、180分钟连续运动时,脂肪的供能分别占总耗能的27%、37%和50%,想达到更好的减肥效果,应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
    初步学习街舞时,一定不要一下子就加大运动量,要循序渐进。通常是先做热身活动,将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开,以免跳动时损伤;而后进入一定强度和时间的练习,最好不要少于30分钟;最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
    街舞相比于其他的舞种来说,更有挑战性,刺激性,不过难度系数也比较大。学习街舞的过程中,基础一定要打好,不要为了难易的动作,就放弃最基本的。
     
    怎么样
    看完这篇文章
    是不是更控制不住自己
    想跳街舞
    热情如火的心啦~

     
    \
     


    转载请注明:跳街舞真的可以减肥吗?-来源于中国街舞培训第一品牌:嘻哈帮街舞

    喜欢 (1) or 分享 (0)
    JOIN US

    不如现在就行动吧 加入我们

    全国免费咨询热线:400-700-0025
    最新优惠政策点击获取     附近门店地址点击获取
  • 满江红·瞻仰将军指挥所 2019-12-02
  • 关晓彤穿蓝裙小清新现身南京 露香肩笑靥如花显公主范儿 2019-11-27
  • 名家笔下的端午梁实秋戏称"粽子节" 汪曾祺要吃"十二红" 2019-10-05
  • 上海发布来沪人员就业报告 2019-10-05
  • 【我奋斗 我幸福】王静:努力寻找光明 2019-08-23
  • 宝马车频造“追尾”骗保近50万元 联合作案7人被刑拘 2019-08-23
  • 合肥市庐阳中学启动“教师成长工程” 2019-08-09
  • 本文要表达的是:“是人是鬼,紧急关头——情不自禁:条件反射:‘没有思索’:自不自觉:戛然表现:原形毕露:淋漓尽致:一目了然。” 2019-07-20
  • 防弹少年团日文单曲《MIC DropDNACrystal Snow》连续四天登Oricon公信榜单曲日榜冠军单曲 2019-07-19
  • 首届“芯火杯”智能硬件创新创业大赛在京启动 2019-07-19
  • 云鸟科技CEO韩毅:物流“新物种”的进击之道 2019-06-14
  • 新疆35选7走势图-大星彩 保时捷彩票网址 重庆时时彩群 优博时时彩平台 北京快3 好友同玩麻将app 澳洲幸运10下载 ag真人娱乐投注网 青海快3开奖走势图 北京pk10是国家开的吗 福彩3d走势图搜狗 大唐麻将山西怎么代理 2017最新六合图库资料 浙江十一选五开奖的号码是多少钱 总进球 福彩3d